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【健康知识进万家】熬夜被归为2A类致癌物,谨记15个必须休息的信号!

2019-07-09 点击:846
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如今,年轻人睡得越来越晚,熬夜的问题越来越突出。关于昼夜损坏的文章也很常见。大量的科学研究证明,熬夜会破坏人体的生物钟,而生物钟的紊乱可能会增加患癌症的风险。

在世界卫生组织国际癌症研究机构的致癌物质清单中,白天和夜晚(涉及昼夜节律中断的轮班工作)被归类为2A类致癌物。

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即使是坚韧的身体也无法忍受夜晚的折腾。我们今天和明天带给我们多少快乐,我们将在明天双重痛苦地回馈我们。

当你足够幸运地熬夜,你不知道,身体一直在向你发送一个突然死亡的危险信号!

信号1:眼睛酸痛,干涩

眼睛是一个非常耗血的器官,中国医生说“内脏的本质在于眼睛”。

长时间观看后,血液和血液的流失会导致酸痛,腹胀,干燥和视力模糊!

信号2:喉咙痛,声音嘶哑

如果喉咙有灼痛感,特别是在吃饭时,不仅难以说话,而且每个人都说你的声音有点沙哑,它真的很累,喉咙告诉你要休息!

信号3:头晕和头痛

大脑是神经最集中的器官。长期神经兴奋,大脑血液供应不足,引起神经性头痛。

信号4:肩膀和颈部僵硬

颈椎,韧带和肌肉是稳定的结构。长时间保持姿势,颈椎会退化,韧带松动,肌肉瘫痪,导致颈椎疲劳,出现僵硬的麻木感。

信号5:食物摄入量增加

当疲倦时,它会扰乱体内的血糖水平,导致抑制食欲的激素分泌减少,但促进食欲的激素分泌更多,导致饮食过量。

信号6:记忆丧失

血液是大脑营养的来源。当它继续感到紧张和紧张时,大脑就没有获得足够的营养,脑细胞也会疲惫不堪,而且它们也记不住了。

信号7:对一件小事生气

疲惫的大脑会存储更多的负面记忆。当我们累了,我们更容易感到沮丧和不快乐。如果我们为一件小事发脾气,我们就不会幸福。

信号8:关节总是疼痛

在早上,手指关节很硬,移动或按压关节时会有疼痛。这可能是由疲劳引起的关节炎。如果关节长时间紧张,早上会很痛。

信号9:声音清晰

如果你的牙齿没有健康问题而且你的语气与牙周病无关,那么最近一定是太累了。此时,食物发酵后的口气通常是奇怪的酸味。

信号10:减少响应和决策

当你累了的时候,大脑神经细胞之间传递的信息就会消失,大脑指挥身体的命令会被推迟,反应会很慢,而且运动技能会很差。

信号11:心跳加速显着

当过度劳累时,神经释放过多的儿茶酚胺,这会增加心跳的量,增加收缩压,并降低脉压。

信号12:月经不调,面色恶化

当身体疲劳时,神经内分泌功能会紊乱,特别是对于雌激素和孕激素水平升高的女性,导致月经进展或晚期,痛经和月经延长。

信号13:弱风,没有力量运动

当疲劳发生时,人的肌肉力量减少,并且不适合运动。运动后,乳酸水平升高,氧运输能力下降,人体新陈代谢缓慢,进一步延长了疲劳。

信号14:突然有点肚子

体重指数低于标准,但肠道的自卑感突出,典型的中期肥胖。不要尝试为腹部节食,这没有效果,因为根本原因只是你累了。

信号15:总是睡不着

睡觉时间已经够了,但我早上仍然感到困倦。这是因为当大脑疲惫时,神经已经被激发了太久。进入睡眠状态时,神经不能放松,仍处于混乱状态,脑力无法迅速恢复。

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公共卫生和预防医学

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